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更新:
2025-09-08
状态:
类型:
电影
地区:
美国 
语言:
英语 
导演:
马克·米罗  / 
主演:
古斯塔沃·萨尔梅龙  / 
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剧情介绍： 　　运动后则应选择静态拉伸。静态拉伸放松紧张的肌肉，改善肌肉的柔韧性和延展性，缓解运动后的肌肉酸痛，帮助身体恢复。例如，运动后，先做站立体前屈保持20秒，然后换坐姿做腿部拉伸，每条腿保持20秒，接着做肩部拉伸保持20秒，最后做猫式伸展保持20秒。

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