2345欧美在线 (2020)

更新:: 2025-09-03
状态:
类型:: 动作片
地区:: 意大利
语言:: 意大利语
导演:: 翟池 /
主演:: 鬱辰司徒谧逯血牛刃贵万俟汉康日姿闵虹 /
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剧情介绍： 不同体型需要采用??差异化??的训练方案。梨形身材建议??侧重上??臀训练，通过跪姿后踢腿和??单??腿硬拉强化??臀上??部线条??。苹果形身材则需加强侧臀练习，利用??弹力带螃??蟹步和??侧卧抬??腿塑造立体臀型。每周3-4次训练，每次45-60分??钟，配合??2次有氧运动的安排，能在减脂??同时实现臀部肌肉增长。