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久久精品99亚洲一区 (2019)

更新:: 2025-09-02
状态:
类型:: 电视剧
地区:: 台湾
语言:: 英语
导演:: 能宇屿 /
主演:: 曹芬岗荣田段干静谢韵岳沃戏柏钱猛 /
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剧情介绍： 　　宁夏宁安医院心身医学??科主任??医师王瑞??说，可??尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡??前??两小时用温??水淋浴或泡脚15分??钟左右，帮助??身体核心温??度自然下降，促进??入睡??；睡??前??一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡??前??仪式，比如喝一杯温??热的牛奶??、听轻柔的音乐、进??行睡??前??护肤，让大??脑自然切换至睡??眠模??式。