最新无码剧情 (2019)
- 更新:
- 2025-08-31
- 状态:
- 类型:
- 剧情片
- 地区:
- 日本
- 语言:
- 日语
- 导演:
- 郑野泽 /
- 主演:
- 左歌 沈国 康能 丰亩 郁优 申谧 蒋策石 /
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剧情介绍：
不同体型需要采用??差异化的训练??方案。梨形身材建议侧重上臀??训练??，通过跪姿后踢腿和单??腿硬??拉强化臀??上部线条。苹果形身材则需加强侧臀??练??习，利??用??弹力?带螃蟹步和侧卧抬腿塑造立体臀??型。每周??3-4次训练??，每次45-60分钟??，配合??2次有氧运动的安排，能在减脂同时实现臀??部肌肉增长??。
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