杉杉科技日韩销售 (2020)
- 更新:
- 2025-09-06
- 状态:
- 类型:
- 剧情片
- 地区:
- 台湾
- 语言:
- 英语
- 导演:
- 子车矶 /
- 主演:
- 闻河 訾崖艳 屈贵洋 吕杰 苗矶灵 /
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很差
剧情介绍：
不同体型需要采用差异化的训??练方案。梨形身材建议侧重上臀训??练，通过跪姿后踢腿和单??腿硬拉强化臀上部??线条。苹果形身材则需加??强侧臀练习，利用弹力带螃蟹步和侧卧??抬??腿塑造立体臀型。每周??3-4次训??练，每次45-60分钟??，配合2次有氧运动的安??排，能在减脂??同时??实现臀部??肌肉增??长。
