午夜黄你懂的 (2012)
我也要给这影片打分：
很差
剧情介绍：
对此??，成晨迪给出了“四要”秘诀。一要规律作息和管理??情??绪。每天??保持??7—8小时的高??质量睡眠，固定??作息时间?，避??免熬夜，同时科??学应对压力，培养兴趣??爱好作为情??绪出口，必要时寻求专业心??理??咨询。二要科??学饮??食，控制兴奋性物质摄入。每日摄入咖??啡因不??高??于??200毫??克(约2杯美式咖??啡)，避??免空腹饮??用咖??啡、浓茶??、奶茶??等饮??品，严格限制酒精摄入量，增加富含电解质的食物，如坚果、深绿蔬菜、香蕉、橙子等。三要合理??运动??。每周可开展3—5次中等强度有氧运动??，每次运动??前进行10分??钟热身??，避??免久坐(每小时起身??活动??3—5分??钟)。运动??时要注意评估环境，避??免在极?端高??温/低温天??气运动??，剧烈运动??后不??要立即??冲冷水澡。四要自我监测与管理??。了解家族??心??脏病史，关??注自身??心??悸、胸闷、黑矇等异常症状，定??期进行基础心??电图??检查，还应保留历次心??电图??报告，以??便动??态比较??、及时发现??异常。学习测量静??息心??率，同时关??注血压、血糖?、甲状腺功能??等。
