护士福利在线 (2017)
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较差
剧情介绍：
对此，成晨迪给出??了“四要”秘诀。一要规律作秘息??和管理情??绪。每??天保持7—8小时??的高质量睡眠，固定??作秘息??时??间，避免??熬夜，同时??科学应对压力，培养兴趣爱好作秘为情??绪出??口，必要时??寻求专业心理咨询??。二要科学饮食??，控制兴奋??性物质摄入。每??日摄入咖啡??因不??高于200毫克??(约2杯美式咖啡??)，避免??空腹饮用咖啡??、浓茶、奶茶等??饮品，严格限??制酒精摄入量，增加富含电解质的食??物，如坚?果??、深绿蔬菜、香蕉、橙子等??。三要合理运动??。每??周可??开展3—5次中等??强??度有氧运动??，每??次运动??前进行??10分钟热身??，避免??久坐(每??小时??起身??活动??3—5分钟)。运动??时??要注意评估??环境，避免??在极端高温/低?温天气运动??，剧烈??运动??后不??要立即冲冷水澡。四要自我监测与管理。了解家族心脏病史，关注自身??心悸、胸闷、黑矇等??异常症状，定??期进行??基础??心电图检查，还应保留历次心电图报告，以便动??态比较??、及时??发现异常。学习测量静息??心率，同时??关注血压、血糖、甲??状腺功能等??。
