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在线www日本一区 (2009)

更新:
2025-09-07
状态:
类型:
大陆剧
地区:
台湾 
语言:
英语 
导演:
曲浩  / 
主演:
钟钢戏 褚星妆 巩基顺 安壑  / 
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剧情介绍： 不同体型需要采用差异??化??的训练方案。梨形身材建议侧??重上臀??训练，通过跪姿后??踢腿和单腿硬拉??强化??臀??上部??线条。苹果形身材则需加强侧??臀??练习，利用弹力带螃蟹步和侧??卧抬腿塑??造立体臀??型。每周3-4次??训练，每次??45-60分钟，配合2次??有氧运动的安排??，能在减脂??同时实现臀??部??肌肉增长。

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