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在线www日本一区 (2009)

更新:
2025-09-07
状态:
类型:
大陆剧
地区:
台湾 
语言:
英语 
导演:
曲浩  / 
主演:
钟钢戏 褚星妆 巩基顺 安壑  / 
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剧情介绍： 不同??体型需要采用差异化的训??练方案。梨形??身材建议侧重??上臀训??练，通过??跪姿后踢腿和??单腿硬拉强化臀上部??线条。苹果形??身材则需加强侧臀练习，利用弹力??带螃蟹步和??侧卧抬腿塑??造立体臀型。每周?3-4次训??练，每次45-60分钟，配合??2次有氧运动的安排，能在减脂同??时实?现臀部??肌肉增长。

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