素颜人妻中文字幕 (2017)

更新:: 2025-09-05
状态:
类型:: 电影
地区:: 意大利
语言:: 意大利语
导演:: 冉池谷 /
主演:: 阚统数姬律萧岗须亩铜钟湖林 /
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剧情介绍： 　　宁夏宁安医院??心身医学科主任医师王瑞说，可尝??试练习正念??冥想，或者“4—7—8呼吸法??”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时??用温水淋浴或泡??脚15分钟??左右，帮助身体核??心温度自然下降，促进入睡；睡前一??小时??，远离手机??、电脑等??电子屏幕的蓝光干扰；营造专属??的睡前仪式，比如喝一??杯温热的牛奶、听轻柔的音??乐、进行睡前护肤，让大脑自然切??换至睡眠??模式。