午夜视在线免国 (2014)
- 更新:
- 2025-08-29
- 状态:
- 类型:
- 科幻片
- 地区:
- 大陆
- 语言:
- 国语
- 导演:
- 单于泉 /
- 主演:
- 乌泊安 丁喜 苏媚定 尤矩 须畴大 诸达洲 常霞 /
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剧情介绍：
宁夏宁安医??院心身医??学科主任医??师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者??“4—7—8呼??吸??法”，即吸??气??4秒、屏气??7秒、呼??气??8秒，以??平息焦虑；睡前两小时??用温??水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温??度自??然下降，促进入睡；睡前一小时??，远离手机、电??脑??等电??子屏幕??的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温??热的牛??奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让??大脑??自??然切换??至睡眠模式。
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